Você sabe as vantagens do exercício físico na areia fofa? Nesses meses de verão intenso, se exercitar na praia se torna uma opção interessante — e não é só pela brisa refrescante do mar.

Ao se exercitar na areia fofa você trabalha seus músculos com mais intensidade, resultando numa rápida perda de peso e até mesmo a melhora do seu condicionamento cardiorrespiratório.

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Confira a seguir o que a fisiologista Gerseli Angeli tem a dizer sobre esse jeito de exercitar.

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Perca mais calorias

Primeiramente, precisamos saber que a perda de peso acontece quando você gasta mais caloria do que consome. Segundo especialistas, correr na areia fofa resulta na perda de 15 calorias por minuto, em comparação com o asfalto plano, onde se gasta 10 calorias por minuto. Além disso, se exercitar na areia fofa pode reduzir seu percentual de gordura e aumentar o tônus muscular. É a receita perfeita para sua perna ficar durinha sem colocar muita pressão nas suas articulações.

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Exercício na areia engrossa a perna?

Foto: Freepik.

Além de gastar caloria e ajudar no seu emagrecimento, é importante saber que, segundo Gerseli, correr na areia fofa fortalece as pernas, os glúteos e o abdômen. Ela diz que seis semanas de treino na areia é o suficiente para você começar a ver resultados significativos.

Porém, a treinadora de corrida Gabriela Aymoré diz que por exercitar na areia fofa resulta em um gasto calórico maior — assim como dito acima, esse exercício pode não ser o mais indicado caso o seu objetivo seja engrossar a sua perna.

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Segundo a treinadora, o maior aliado para engrossar suas pernas é fazer um treino de musculação. É muito importante otimizar seu exercício com a ajuda de um profissional para obter os resultados desejados. Por fim, é necessário lembrar também que mais importante que o corpinho perfeito para o verão, é a saúde e nosso bem-estar.

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