Se você é apaixonado por refrigerante, precisa ficar alerta. Afinal, beber 450ml dessa bebida por dia pode te trazer sérios riscos para a sua saúde.
Quer saber quais são eles? Então, confira como o refrigerante pode te prejudicar. Veja!
Como o refrigerante pode prejudicar sua saúde
Em primeiro lugar, é bom lembrar que qualquer alimento industrializado precisa ser evitado sempre que possível em razão dos aditivos químicos que eles contém.
No entanto, a novidade é que o consumo diário de refrigerantes por adolescentes – inclusive aqueles que levam nos rótulos a descrição de zero, diet ou light – pode ser considerado um fator de risco cardiovascular.
Além disso, esse hábito também pode estar associado a:
- sobrepeso,
- obesidade e
- hipertensão
Pelo menos, é o que um estudo recente conduzido na Universidade Federal da Paraíba (UFPB) apontou. Saiba mais sobre como essa pesquisa chegou a essa conclusão.
Como o estudo foi feito
Assim, os autores avaliaram por meio de inquéritos alimentares os dados de cerca de 37 mil adolescentes brasileiros com idades entre 12 e 17 anos.
Por outro lado, os cientistas investigaram os perfis glicêmico e lipídico dos indivíduos por meio de diagnósticos laboratoriais e também foram feitos exames físicos para avaliar:
- pressão arterial,
- índice de massa corporal (IMC),
- entre outros indicadores.
Vale destacar que os registros foram fornecidos pelo Estudo de Riscos Cardiovasculares em Adolescentes (ERICA), realizado em 1.251 escolas de 124 cidades do país.
O que a pesquisa apontou
Nesse sentido, a pesquisa revelou que o consumo de bebidas açucaradas industrializadas ocorre frequentemente na dieta dos adolescentes e que porções diárias de refrigerantes a partir de 450 ml podem estar associadas a excesso de peso e hipertensão, mesmo na categoria:
- zero,
- light ou
- diet.
Ou seja, é refrigerante? Então, faz mal!
Além disso, se sabe que as calorias líquidas não garantem o mesmo nível de saciedade das calorias sólidas e, por isso, o consumo de bebidas açucaradas leva a um aumento calórico na dieta. Por outro lado, os itens diet ou light carregam boas doses de sódio.
Assim, podem influenciar o aumento da pressão arterial.
Veja o que a enfermeira Ana Flávia Britto, uma das autoras do estudo, contou sobre a pesquisa.
“Os dados nos surpreenderam porque esses jovens acabam desenvolvendo fatores de risco cardiovascular muito precocemente, o que pode trazer impactos significativos pelo maior tempo de exposição a esses fatores”.
Além disso, de acordo com a especialista, reduzir o consumo desses itens pode ajudar na perda de peso e diminuir os riscos de doenças relacionadas, como as cardiovasculares, que é a principal causa de morte no Brasil.
“Já existem políticas públicas sendo implementadas mundialmente nesse sentido”, diz Britto. “Mas mudar hábitos alimentares considerados inadequados envolvem múltiplos fatores que precisam ser melhores compreendidos no contexto da adolescência em inquéritos nacionais”, conclui.
Ou seja, se você quer ter uma saúde de ferro e evitar doenças, a melhor opção é ficar longe dos refrigerantes.
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Por isso, agora que você sabe como o refrigerante pode prejudicar sua saúde, que tal substituir por sucos naturais e ter muito mais qualidade de vida?
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