5 dicas para prevenir a pressão alta

Você já deve ter visto que a pressão alta é uma das doenças mais presentes na vida dos brasileiros. No entanto, apesar dessa ser uma realidade, a verdade, é que isso não precisa ser assim.

Por essa razão, se você quer prevenir a pressão alta de um jeito simples, fácil e prático, sem sacrifícios, então, confira as 5 dias que preparamos para você. Confira!

5 formas de prevenir a pressão alta no dia a dia

Em primeiro lugar, se você acha que para combater a pressão alta vai ter que tomar remédios milagrosos ou fazer qualquer outra coisa complicada, saiba que não é essa a saída.

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Isso porque, essa doença que avança silenciosamente, pode ser facilmente combatida com cuidados simples que você provavelmente já ouviu falar mas pode ter se esquecido.

5 dicas para prevenir a pressão alta ( Imagem: Freepik)
5 dicas para prevenir a pressão alta ( Imagem: Freepik)

Dessa forma, se você quer descobrir quais são as melhores maneiras de prevenir a pressão alta, confira!

Se exercite regularmente

Inicialmente, é bom manter os exercícios físicos em dia. Isso porque, essa atividade além de fazer bem ao corpo, também ajuda você a cuidar da mente.

Nesse sentido, levando em consideração que a pressão também sobe por questões emocionais e estresses diários, ter como hábito os exercícios físicos pode ajudar você em dose dupla.

Ou seja, você mantém o peso adequado e ainda alivia a pressão do dia a dia.

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Assim, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que os indivíduos pratiquem ao menos 150 minutos de atividade física intensa por semana para a manutenção da saúde do organismo.

Evite cigarro e álcool

Em segundo lugar, é bom ficar longe de cigarros e bebidas alcóolicas fazem mal ao organismo de qualquer ser humano.

Isso porque, se você tiver esses hábitos na sua vida, uma boa pedida é reduzir até que consiga parar de vez.

Afinal, dessa forma, certamente a sua qualidade de vida e a sua pressão arterial agradecem.

Cuide da saúde mental

Em seguida, você também deve evitar lidar com estresses diários. Uma maneira de evitar ou de lidar melhor com essa situação, é tendo momentos de distração.
Nesse sentido, você pode:
  1. ouvir uma música que goste,
  2. conversar com alguém que te faça bem ou ainda,
  3. ler livros que elevem seu espírito.
Isso porque, ao fazer exercícios e cuidar da mente, você tem menos chances de adoecer com a pressão alta.

Inclua alimentos ricos em fibras

Depois, é recomendado incluir uma dieta balanceada para prevenir o surgimento da pressão alta.

Isso porque, quando o corpo está com as taxas do exame de sangue elevadas, o risco para o surgimento não apenas dessa mas também de outras doenças é maior.

Dessa forma, evite ingerir alimentos industrializados e aumente o consumo de legumes, verduras e frutas para uma vida mais equilibrada e saudável.

Não exagere no sal e na gordura

Por fim, para prevenir a pressão alta é bom maneirar no sal. Isso porque, ele é um poderoso elevador de pressão.

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Isso porque, existem diversos alimentos que contém uma quantidade elevada de sódio.

Assim, um cuidado que você pode ter é verificar na embalagem dos alimentos qual a dosagem que ele possui de sódio.

Afinal, essa é uma fonte de sódio que também prejudica a sua saúde e que nem todas as pessoas estão atentas.

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Por isso, agora que você sabe como prevenir o aumento da pressão alta, é só seguir essas dicas e aproveitar!

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