Todo mundo está de olho nessa edição do BBB e uma participante que está chamando muita atenção é Bruna Griphao — não só pela intensidade que está vivendo o jogo, mas por sua barriga pra lá de trincada. O segredo dela? O treinador Ricardo Lapa.
E o Lapa tem experiência com mais de uma estrela do BBB, além de Bruna, o treinador é conhecido por treinar Jade Picon, que também chamou atenção pelo seu físico no programa. Com o verão aí e o carnaval batendo na porta, Lapa conta qual o segredo por trás corpo estrutural das famosas, quer saber?
Veja as dicas do treinador de Bruna Griphao e Jade Picon
- 1. Encontre a atividade certa para você
Primeiramente, criar uma rotina de exercício se você não gosta de se exercitar é uma tarefa impossível, portanto, você deve priorizar a atividade física que te dá prazer.
“Como você sabe que te deu prazer? O prazer vem quando termina o treino do dia e você já começa a se programar para o próximo treino. Quando você faz isso, é sinal de que você achou sua atividade física”, diz Lapa ao Gshow, durante entrevista.
- 2. Alimentar-se bem é importante
Todo mundo sabe que em uma jornada para o corpo saudável, a alimentação anda de mãos dadas com o exercício físico, portanto, uma alimentação adequada é essencial para atingir seus objetivos.
Para o treinador, a alimentação adequada acaba vindo naturalmente quando se acha uma atividade física que te dê prazer.
- 3. Se hidratar bem é essencial
Se exercitar no verão com o sol raiando faz o nosso corpo eliminar muitos líquidos, portanto, é muito importante tomar pelo menos 3 litros de água por dia. Segundo ele, o ideal é beber água ao longo do dia. Ele explica que a hidratação é muito importante para os resultados, independente se é para emagrecer, ganhar massa ou para se manter vivo.
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Mais dicas do profissional
- 4. Ter o sono regulado
Tudo na vida precisa de equilíbrio, portanto, se você se exercitar muito, precisa descansar também. Com treinos mais intensos, o seu corpo precisa de um descanso e dormir pelo menos 6 horas por dia.
“Não aconselho treinar o mesmo grupamento muscular dias seguidos, é recomendável ir alternando”, ele destaca.
- 5. Ter muita motivação
Por último, e talvez o mais importante da lista, é ter constância. Os seus resultados desejados não vão ser da noite pro dia, então é preciso ter muita paciência e motivação.
“Se você conseguir manter em, pelo menos, 80% da sua vida os quatro pilares anteriores, você, além de ser uma pessoa super saudável, que é o mais importante, vai atingir o seu objetivo de corpo”.
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